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Benefícios da Coenzima Q10 e do Ômega 3 para o coração

Adotar uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas regularmente desempenham um papel importante para o sistema cardiovascular. 

Nesse contexto, a Coenzima Q10 e o Ômega 3 podem oferecer diferentes benefícios ao organismo, dentre eles a saúde cardíaca.

O que é a Coenzima Q10?

A Ubiquinona, também chamada de Coenzima Q10, está presente em praticamente todas as células do organismo e participa dos processos de produção de ATP (Trifosfato de adenosina – nucleotídeo responsável pelo armazenamento de energia).

Ou seja, a Coenzima Q10 pode desempenhar um papel muito importante para a disposição, tanto no dia a dia quanto na prática de exercícios físicos. A sua presença no organismo também contribui para a eliminação de radicais livres, por exemplo.

Apesar de ser sintetizado no próprio organismo, o componente está presente em muitos alimentos, como brócolis, carnes, cereais, frutos secos e ovos de galinha. No entanto, a deficiência da Coenzima Q10, muitas vezes causada por restrições na dieta, pode sugerir a necessidade de suplementação.  

O que é o Ômega 3?

Também conhecido como “gordura do bem”, o Ômega 3 é um ácido graxo que igualmente contribui com o bem-estar. Muitas observações científicas reforçam que ele atua sobre a cognição e os processos mentais e auxilia nas funções cardiovasculares. 

As suas vantagens são percebidas tanto a partir da alimentação quanto da suplementação. Em resumo, podemos destacar que esse componente está presente sobretudo em crustáceos e peixes, bem como óleos vegetais e sementes. 

Benefícios da Coenzima Q10 e do Ômega 3 para o coração

A Coenzima Q10 apresenta concentrações maiores em órgãos que necessitam de mais energia. Isso inclui, entre outros, o coração.

De igual forma, o Ômega 3 assegura o bem-estar cardíaco. Além de reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol LDL, o popular “colesterol ruim,  o Ômega 3 aumenta o “colesterol bom” (HDL).